C-vitamin och varför det är viktigt
C-vitamin är en antioxidant och är nödvändigt för att producera kollagen i huden. Det är viktigt eftersom vår hud är det största organet i kroppen, och en brist på detta vitamin kan försvaga vårt immunförsvar och öka våra chanser att få en infektion.
C-vitamin, eller även känd som askorbinsyra, har fått stor uppmärksamhet, och med goda skäl. Det är multifunktionellt eftersom det hjälper till med kollagenbildning, absorption av näringsämnen och korrekt funktion av immunsystemet. Listan fortsätter, men det här är bara några viktiga saker att notera om vad detta vitamin gör för din kropp.
Även om det rekommenderade dagliga intaget av C-vitamin är 75 mg för kvinnor och 90 mg för män, kämpar vissa fortfarande för att möta detta dagliga behov och vänder sig till kosttillskott. För att hjälpa dig med detta har vi sammanställt en lista över sätt för dig att få mer C-vitamin i din kost för att stärka ditt immunförsvar inför det nya året.
- Vill du göra muffins eller soppa? Lägg bara till mosad eller riven frukt och grönsaker för en vitaminboost!
- Förbered uppskurna frukter och grönsaker när du behöver ett snabbt mellanmål.
- Gör isglass av jordgubbar, mango eller kiwi. De är rika på C-vitamin och är en häftig behandling.
- Om du är på humör för en smörgås eller en wrap, släng i lite mörk sallad, tomater och strimlad broccolislaw i den.
- Tillsätt bär varhelst du kan - pannkakor, flingor, smoothies och till och med sallader.
- Kort tid? Njut av ett glas grönsaksjuice för en snabb lösning.
Om du inte är säker på vad du är på humör för, här är sex av de bästa vitamin C-källorna du kan lägga till dina måltider hur du vill.
- Bell Peppers
- Apelsiner
- Broccoli
- Brysselgroddar
- Tomater
- Jordgubbar
- Papaya
- Mango
- Kiwis
- Svarta vinbär
Förutom att göra underverk för din kropp är C-vitamin också populärt inom hudvård. Håll utkik efter denna ingrediens i din smink eller hudvård - det kan hjälpa till att förbättra hudtonen och strukturen, återfukta huden och minska tecken på åldrande.
Vi älskar denna antioxidant inte bara för dess antiinflammatoriska egenskaper utan också för hur den skyddar huden mot fria radikaler - det är därför du kan hitta den i vår best- säljer Glow foundation och vårt utbud av hudvård artiklar.
Var frisk,
Lava Art Team