Vitamin C og hvorfor det er viktig
C-vitamin er en antioksidant og er nødvendig for å produsere kollagen i huden. Det er viktig siden huden vår er det største organet i kroppen, og en mangel på dette vitaminet kan svekke immunforsvaret vårt og øke sjansene våre for å få en infeksjon.
C-vitamin, eller også kjent som askorbinsyre, har fått mye oppmerksomhet, og med god grunn. Det er multifunksjonelt da det hjelper med kollagendannelse, absorpsjon av næringsstoffer og riktig funksjon av immunsystemet. Listen fortsetter, men dette er bare noen få viktige ting å merke seg om hva dette vitaminet gjør for kroppen din.
Selv om det anbefalte daglige inntaket for vitamin C er 75 mg for kvinner og 90 mg for menn, sliter noen fortsatt med å møte dette daglige behovet og tyr til kosttilskudd. For å hjelpe deg med dette har vi satt sammen en liste over måter du kan få i deg mer vitamin C i kostholdet ditt for å styrke immunforsvaret ditt for det nye året.
- Lurer du på å lage muffins eller suppe? Bare legg til most eller revet frukt og grønnsaker for en vitaminboost!
- Ha tilberedt oppskåret frukt og grønnsaker når du trenger en rask matbit.
- Lag ispinner av jordbær, mango eller kiwi. De er rike på vitamin C og gir en kul godbit.
- Hvis du er i humør for en sandwich eller en wrap, sleng i litt mørk salat, tomater og strimlet brokkolislaw i den.
- Legg til bær der du kan – pannekaker, frokostblandinger, smoothies og til og med salater.
- Kort tid? Nyt et glass grønnsaksjuice for en rask løsning.
Hvis du ikke er sikker på hva du er i humør til, her er seks av de beste vitamin C-kildene du kan legge til måltidene dine slik du foretrekker.
- Bell Peppers
- Appelsiner
- Brokkoli
- Brusselspirer
- Tomater
- Jordbær
- Papaya
- Mango
- Kiwier
- Solbær
Foruten å gjøre underverker for kroppen din, er vitamin C også populært innen hudpleie. Se etter denne ingrediensen i sminken eller hudpleien - det kan bidra til å forbedre hudtonen og tekstur, hydrere huden og redusere aldringstegn.
Vi elsker denne antioksidanten, ikke bare for dens antiinflammatoriske egenskaper, men også for hvordan den beskytter huden mot frie radikaler - og derfor finner du den i vår best- selger Glow foundation og vårt utvalg av hudpleie artikler.
Hold deg frisk,
Lava Art Team